[...] rano poleciały interwały, w drugi dzień już mi się nie chciało.., musiałem się też wyspać trochu.., Od dziś zaczynam urlop, planów wyjazdowych narazie nie ma ale zobaczymy jak to będzie.., Nie będe zdawał codziennych relacji muszę sobie trochę odpocząć od zajęć dnia codziennego.., Miskę będe się starał trzymać i od czasu do czasu coś szarpnąć [...]
Pokrakałbym sobie trochę, ale nie będę. :-) Zapytaj każdego ogarniętego: nauka techniki na zmęczeniu jest nieefektywna. WOD przed skill-em to jak masturbacja przed randką. Skill to ćwiczenie układu nerwowego. Nie ma regeneracji - nie ma nauki. Nie umiesz sobie zrobić dnia przerwy? Kiepsko.
siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)
Koła się wkrecily w sierść . Bo myślał że po psie można jeździć tak samo jak po tacie i pies sie bedzie tak samo cieszyl. Szydzilem chyba z 15minut ,bo na początku to było śmieszne. Jak pies się drapal i nie mógł tego ściągnąć a mały stał przerażony jak mu mówiłem że teraz musimy do szpitala dla psów jechać i zrobić operacje. Mniej mi było do [...]
[...] logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę eliminować, bo to też zawsze planowałam zrobić. Postaram robić się to stopniowo, żebym była w stanie zastąpić to innymi produktami, w zasadzie [...]
z bieżących info: chodze teraz na publika u nas, wiecej sprzetu, miejsca, w miare porządek i fejm %-) %-) Wszystko fajnie ale brakuje mi tylko jakiegos hummera na klatke, suwinnicy czy maszynki do uginania podudzi. Nogi: -Prostowanie na prasie 3x20-15 // Lekko bo to jako wstepne zmeczenie-dogrzanie bylo -Front SQ na maszynie Smitha Rampa 8// [...]
[...] pochwalic trzymaniem tempa na 100% bo miedzy cwiczeniami z dwa oddechy musialam wziac, nie wyobrazam sobie tego nie zrobic. Nic nie nagralam- brak operatora, a jednak jak ma byc bez przerw miedzy cwiczeniami to samemu sie nie da. Ewentualnie cala serie nagram nastepnym razem jak uda mi sie wszystko w kadrze zrobic (na pewno nie monster [...]
[...] pure ziemniaczane ze śmietaną i polane tłuszczem po smażeniu wątróbki... mmmmmmm :-) /SFD/Images/2016/7/15/f32ef395b62441a8a731b013d38df00d.jpg Teraz znowu przydałby się jakiś deser więc czeka na mnie blok czekoladowy, domowej roboty (moje jest tylko pół z tego ale to i tak ponad 2600kcal) [...]
Ciężko powiedzieć ile i czy w ogole przyniesie to skutek. w postaci obniżenia progesteronu znam kilka przypadków, że nic to nie dało. Nikt tu CI nie da gotowej recepty bo nie ma takich osób po prostu :-) Możesz wrzucić 10mg na 7 dni i zrobić badania. Jak nie zadziałą zwiększyć do 20mg więcej bym nie dawał. Możesz też spróbować z provironem w dawce [...]
[...] między innymi wymieniłem wyżej. Dzień B to właśnie trening obwodowy, tutaj nacisk stawialibyśmy na wytrzymałość i poniekąd hipertrofię, wyżej też napisałem Ci wskazówki jak to zrobić. Następnie wykonujesz treningi na zmianę, zakładając, że trenujesz 3 razy w tygodniu to 1-wszy tydzień wyglądałby tak: dzień A, dzień B, dzień A. Tydzień 2-gi: [...]
[...] waga stoi chwilowo więc myśle, że mogę sobie na to pozwolić. Do przyszłej soboty wygląda to tak: HIGH 2500 W375 B160 T40 MEDIUM 2350 W260 B160 T75 LOW 1900 W100 B160 T95 Zobaczymy jak zareaguje organizm, mam nadzieje że spokojnie poleci.
Panowie, jak jest z tym clomidem z altimy, bo doszukałem się negatywnych wypowiedzi,a mam 3 listki i niedługo się przydadzą. W tym tygodniu 2!!! osoby założyły temat z prośbą o pomoc po nieudanym odlboku - obydwie jadły ten cloimd. Odlbok = zawsze apteka!! Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-07-15 16:16:54 Dlatego nie wiem co jest, czy [...]
[...] 11kg x 10 nie robiłam 8,5kg x 10, 11kg x 10, 11kg x 10 8,5kg x 10, 11kg x 10, 11kg x 10 nie robiłam 10 kg x 10, 12,5 kg x 4+3+3, 12,5 kg x 5 - no nie wiem co tu się dzieje jakoś wcześniej mi to lepiej szło 10 kg x 10, 12,5 kg x 4 10 kg x 10, 12,5 kg x 10, 12,5 kg x 8 7,5 kg x 10, 10 kg x 10, 12,5 kg x 8 10kg x 10, 12,5kg x 10, 12,5 kg x 8 6,75 [...]
[...] Natomiast jeśli chodzi o perystaltykę jelit to tu wskazany jest ruch wszelkiego rodzaju Ja to tak pół żartem powiedziałam z tym trzymaniem jelit;) Chodziło mi o to, że jak się tak ogólnie ćwiczy to jednak mięśnie brzuch abardziej są w stanie brzuch ogólnie utrzymać i wygląda on lepiej, jest lepiej naprężony. Nie chodziło mi o to, że będę [...]
Witam. Mam 22 lata, 76kg i 183cm wzrostu. Jestem na redukcji 3 miesiąc. Ułożyłem sobie dietę, czytałem tematy podwieszone jak i normalne i założyłem sobie takie BTW: B: 2.3g / W: 2g / T: 0.5g Czytałem, że na redukcji trzeba podnieść białko a zbić węgle (jestem osobą, która bardzo szybko tyje i muszę bardzo mocno trzymać się diety) PYTANIE: Jedynie [...]
[...] bez historii. Bylem wczoraj u fizjo masowanie bylo, musze zrobic rtg kregoslupa aby wiedziec co to moze byc dokladnie, dostalem sporo wskazowek odnosnie stabilizacji, jak zniwelowac wady w moim wystajacym tylku, barkach oraz szyi. Do konca tygodnia sam nie wiem jak bede trenowal, miesien kapturowy mnie boli, po prostu boje sie cwiczyc aby [...]
Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]
[...] w granicach 10-12% jedynym wyjątkiem były okresy masowe na siłowni gdzie ten BF wychodził trochę wyżej. Myslę że wszystko wyjdzie w praniu i trzeba po prostu testować jak organizm najlepiej będzie reagował i jak się będę czuł. Teraz planuje pobawić się Carb Targetingiem, gdzie posiłki poranne składają się z białka i tłuszczu a ładowanie [...]
Heja, ustawiłam sobie nowy plan treningowy tak jak doradziłyście FBW. Zasięgnęłam ogólnych porad z posta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Postanowiłam sobie zrobić 2 treningi naprzemienne żeby tak nudno nie było, tak więc A i B: A Nogi: -przysiady na smithie 2x10 - wykroki w tył 'na krzyz' ze sztangą 2x10 [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
